Да ли свакодневно једете овсену кашу и осећате непријатно пецкање у цревима? Главни уредник одговара на питање да ли је могуће јести овсену кашу на дијети.
Линк је копиран
У ком случају не би требало да једете овсену кашу – прочитајте на Главред / Колаж Главред. Фотографија: снимци екрана
Овсена каша се често повезује са исхраном и здравом исхраном. Кашица је такође посебно популарна јер је згодна за припрему, мада лекари и нутриционисти саветују да је не користите претерано. Читајте на Главреду шта иде уз овсене пахуљице и да ли можете да их једете свако јутро.
Шта можете учинити са овсеном кашом – најбољим адитивима
Овсену кашу можете диверзификовати зачинима, џемом или медом. Шећер и со, ако бринете о својој фигури, најбоље је избегавати.
Следећи адитиви су погодни за овсену кашу:
- банане. Једна банана је довољна за једну порцију. Исеците га на танке кришке и додајте у већ припремљену кашу.
- Јабуке и крушке. Користите само свеже и чврсто воће како бисте спречили да се распадну у каши.
- Суво воће. Суве шљиве, суво грожђе и суве кајсије су најпогодније.
- Маслац, јаје. Многи људи се питају зашто додати јаје у овсену кашу. И додају га како би удвостручили порцију протеина у храни, пошто је сама овсена каша „сиромашна“ овим хранљивим материјама.
- Јогурт. Кашу прелијте немасним и незаслађеним јогуртом ако сте уморни од млека.
Овсена каша је веома флексибилна када су у питању адитиви. Ово није све чиме се може „украсити” великопосно јело. Верујте свом укусу и жељама.
Многи људи су заинтересовани да ли је могуће јести овсену кашу на дијети / Колаж Главред. Фотографија: снимци екрана
Да ли је могуће јести овсену кашу сваки дан – шта кажу доктори?
Упркос чињеници да се овсена каша често „прописује“ као важна компонента у формирању дијете, тренери и лекари и даље не препоручују да је једу сваки дан. Прво, може доћи до непријатног ефекта „надувавања“, а друго, овсена каша прети да поремети функцију црева код људи који пате од интолеранције на протеине. Као резултат, то може довести до тога да тело уопште одбија да апсорбује хранљиве материје.
Такође је вредно запамтити да је овсена каша сиромашна протеинима. Увек га треба конзумирати са другим намирницама и јелима богатијим протеинима – кајганом, рибом, скутом.
Поред тога, овсене пахуљице снижавају крвни притисак и повећавају ниво шећера (у овом последњем се ради о инстант овсеним пахуљицама).
Ако је здравље добро, препоручује се да једете овсену кашу три пута недељно.
Вести које вас могу занимати:
Ако приметите грешку, изаберите тражени текст и притисните Цтрл+Ентер да бисте је пријавили уредницима.
