Туристи се често враћају са одмора са боловима у врату. Стручњак нам је рекао како да то избегнемо.
Како спавати у авиону – савет / фото уа.депоситпхотос.цом
Бол у врату често прати туристе. Ова непријатна болест може вам покварити цео одмор. Остеопата Трејси Ханиган рекла је ИнсуреандГо-у како да олакшате летење или дуга путовања на којима морате да спавате.
Неудобно спавање у авиону, на лежаљци или у хотелском кревету може утицати на ваш одмор од самог почетка, каже она.
Експерт каже да савремени услови рада доприносе ширењу нивоа бола у врату код становништва.
„Болови у врату и леђима су уобичајени и, алармантно, у порасту. Дуги сати за столом и недостатак вежбања су уобичајени кривци. Током последњих пет година, људи све више раде од куће у мање него идеалним окружењима, као што су кухињски сто или чак софа!“ – објашњава остеопат.
Прочитајте такође:
Стручњак саветује да на пут понесете једноставну тениску лоптицу. У случајевима бола или укочености, може помоћи у примени умирујућег притиска на подручја која иначе не бисте могли да досегнете.
„Одличан савет је да пронађете пешкир за руке, ставите лопту у средину и умотате је као кобасицу. Када онда притиснете лоптом, лакше се поставља и неће клизити“, саветује стручњак.Остеопата такође препоручује куповину подесивог јастука за врат.
Према мишљењу стручњака, најгори положај за спавање је када вам се глава једноставно љуља или притиска на раме.
Специјални закривљени јастук ће подржати вашу главу као висећа мрежа, спречавајући је да се њише и спречава бол.
Стручњак такође саветује избегавање спавања на стомаку, на пример, у хотелу или на плажи. Ова поза врши велики притисак на доњи део леђа.
„Најбољи начини за спречавање укочености или болова су једноставно истезање и више кретања“, закључио је стручњак.
Подсетимо, УНИАН је раније рекао зашто не можете да спавате на два јастука.
